“养有道，身无恙”——枫林街道携手上海市气功研究所开展系列养生讲座

在快节奏的生活中，你有这样的感觉吗？被各种心理压力紧紧裹挟，颈部有疲劳感，腰背肌肉劳损……

枫林街道携手上海市气功研究所开展了一系列“养有道，身无恙”养生讲座,中医疗法有“妙招”！

在当今快节奏的现代生活中，人们时常觉得焦虑、疲惫如影随形。一场主题为“解压良方：现代生活融合的调心方法”的讲座在枫林幼儿园开展，教职工们聆听着上海气功研究所医生叶阳舸的精彩讲解。

叶阳舸围绕如何通过呼吸连接身心这一关键，详细地介绍了掌握静心的基本要领，强调只有实现身心的和谐统一，才能真正抵御压力的侵袭。随后，他引导教职工们尝试使用“专注”和“等待”两种方法将调心方法付诸实践。在专注的过程中，大家仿佛进入了一个宁静的世界，外界的喧嚣与纷扰渐渐远去。一位年轻的教师分享着自己的感受：“当我专注于自己的呼吸时，感觉整个人都平静了下来，那些烦恼和压力也暂时被抛到了脑后。”而在等待的练习中，教职工们学会了耐心与接纳，让身心在等待中得到放松和修复。

想居家拔罐但不得要领？近日，医生高明丽为社区居民带来了“家有神器‘罐’，健康不愁”科普活动。罐疗是中医特色疗法之一，高明丽向大家介绍了罐疗的发展历史，罐疗的作用、适应症、基本操作以及注意事项。像感冒、发烧、咳嗽、支气管哮喘胃肠疾患等常见病，常规治疗配合居家罐疗，可以缩短病程、提高疗效，起到事半功倍的作用。

值得一提的是，高明丽演示了抽气罐和抽气法的操作方法和注意事项。抽气罐为透明塑料材质，便于观察皮肤反应，把握留罐时间和刺激量，物美价廉且易于消毒，“抽气法”相较于“火罐法”操作简便、安全，可以根据病人的耐受性调整吸拔力的大小，推荐居家使用。高明丽手把手指导现场的居民使用抽气罐，掌握走罐的技术，并解答居民们的疑问，居民积极参与其中。

在天龙党群服务中心，居民们正在医生陈超洋的指导下进行脊柱的自我锻炼与保健。“随着年龄的增长，如果脊柱出现退行性病变等问题，可能会导致身形不正、行动不便、肢体疼痛，严重时甚至可能导致残疾瘫痪以及头部、心脏等其他器官的相关疾病。”陈超洋向居民介绍到。

陈超洋将历代传统功法中有关脊柱的功法及气功所传承的导引功进行整理归纳后逐一讲解，并现场演示几个常见颈部不适的自我按摩处方，介绍了包括天柱、夹脊、凤池等常见穴位该如何取穴、定位和操作的手法，如何使用拇指进行按揉、横拨和对应的功效，方便居民们回家后对照着自我锻炼。

“养有道，身无恙”系列养生讲座旨在提升枫林居民和职工的健康意识和自我保健能力。上海市气功研究所作为健康街区社群成员单位，携手枫林街道将“健康街区”专业优势转化为群众实惠的走深走实，让更多的居民在接触传统功法的基础上，在日常中也能自我调适、自我保健、拥抱健康生活。