调养情志 平和乐观

所谓“伤春悲秋”，秋天一到，人也多了一丝忧愁。在中医眼中，秋天也是一个阳气衰落、阴气渐长的季节，稍不留意，便极其容易出现情绪低落、气虚、乏力等症状。

面对“悲凉”的秋天，大多患者都会直接选择硬抗，嘴上说着“没事”，但心里早已伤痕累累。面对秋郁更要从中调整自己，除了适时咨询心理医生之外，还要从“练、食、眠、乐”四个方面作出改变。

练即积极参加户外运动。运动可以使神经系统兴奋，促进大脑分泌5-羟色胺，让人愉悦起来，有效对抗秋天悲伤的情绪。

食即可以多吃一些有滋阴润肺、补气功效的食物，也可以多喝点粥，健脾养胃。

眠即调摄心神，注意保持充足的睡眠，尽量晚上11点就要入睡，减少熬夜。中午的时候，如果有条件的话，最好是可以午睡一会。

乐即注重情绪的控制，可以约着朋友一起散散心，爬爬山，或者做一些自己喜欢的事情，这对疏解不良情绪，缓解秋郁也是有很大帮助。