“阳康”之后如何实施营养和运动管理？（饮食方面）

在“阳康”之后营养的管理应该继续进行，通过合理的营养加速康复，同时也提高生活质量。对于可以正常进食的朋友，“阳康”以后可以遵循中国居民膳食指南2022版的基本原则，概括起来有以下几个方面：

　　一是尽量保持食物多样化，餐桌丰富多彩一点。

　　二是保持良好的饮食习惯，比如每日三餐定时定量就餐，这是非常重要的一个习惯。

 三是保证几样重要的营养物质或者食物的摄入，包括但不限于优质蛋白，每日三餐做好荤素搭配。还有新鲜的蔬菜、水果，应该做到餐餐有蔬菜、每天有水果，这也是大家应该掌控的基本原则。还有保持充足饮水，少量、多次、规律性饮水，保持良好习惯。

        由于新冠病毒主要影响人体的呼吸道，在呼吸道黏膜尚未完全恢复的情况下，建议至少在2月内应戒烟戒酒。这段时间，天气寒冷，食物方面以温软容易消化为主，少吃煎炸肥甘厚腻的食物。